Easy way to reset your sleep cycle: Stop eating:
No comer nada entre 12 y 16 horas puede ayudar a la gente a resetear rápidamente su ciclo de vigilia-sueño, según un nuevo estudio de la Harvard Medical School. Este descubrimiento puede mejorar drásticamente la habilidad de una persona para tratar con el jet-lag o ajustarse a sus turnos de trabajo.
¿Cómo funciona?
Por ejemplo, si quieres empezar a despertarte a las 2 de la mañana, debes dejar de comer entre las 10 y las 14 horas del día anterior. Cuando despiertes a las 2, come bastante para romper el ciclo.
Otro ejemplo: Si estás viajando desde Los Angeles a Tokyo averigua cuándo se sirve el desayuno en Tokyo, y no comas nada durante las 12-16 horas anteriores a la hora del desayuno japonés.
Hace unos años rompí el ciclo por dejar sólo unas 6 horas entre períodos de sueño y tardé mucho en volver a dormir con normalidad: no es nada agradable. Dichoso relojito interno…
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